こんにちは。遅くなりましたが、本年もよろしくお願い申し上げます。

　空気が乾燥していますね。空気が乾燥すると体内の水分蒸発量が増え肌や髪の毛、爪などに乾燥が出やすくなります。乾燥肌に悩んでいる方にとって、スキンケアは欠かせないですが、実は食べ物も肌の状態に大きく影響します。肌の乾燥を防ぎ、健康的で潤いのある肌を手に入れるためには、インナーケアが重要です。

　そこで今回は、乾燥肌をうるつや肌にするレシピのご紹介です。毎日の食事に少し気を配るだけで、乾燥肌の悩みが軽減されるかもしれません。

 

レンジ3分でできる！豆乳の坦々風湯豆腐！

＜材料＞2人分

豆腐　　　　　　　　　　　　　　　1丁（300ｇ）

A　味噌、みりん　　　　　　　　　　　各小さじ2

A　にんにくチューブ　　　　　　　　　　小さじ1

A　中華スープの素、醤油　　　　　　　各小さじ1

A　豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　100ml

B　すりごま、ラー油　　　　　　　　　　　　適量

※その他お好みで好きなお肉やお野菜を入れるのもおすすめです！

 

＜作り方＞

➀　耐熱皿にAを入れて溶かし混ぜる。

②　➀に豆腐を入れて軽くラップをかけ600Wのレンジで1分40秒加熱する。

③Bを適量かけたら出来上がり。お好みで小口ネギを乗せると見た目もGood！

私はこのレシピに春雨を入れたりエノキをたくさん入れたり、時には残ったご飯を入れて雑炊にしたりいろいろとアレンジしています。本当に簡単で美味しいレシピですので、この冬にぜひお試しください！

 

最後に、潤う！おすすめの飲み物をご紹介しますね！

• 白湯（さゆ）: 最も基本的で、体内の老廃物排出や新陳代謝を促します。白湯は体を温め、血行促進効果も期待できます。
• ハーブティー: ルイボスティーやカモミールティーはノンカフェインで、保湿効果やリラックス効果があります。
• 牛乳・豆乳: 牛乳は肌のうるおいバランスを整え、豆乳はイソフラボンでうるおいをサポートします。
• 甘酒：肌の水分量を増やす効果が報告されており、特に年齢による乾燥肌におすすめです。
• 生姜湯（しょうが湯）: 体を温め、血流を改善して肌のターンオーバーを促します。はちみつなどを加えても良いでしょう。
• 100%果汁ジュース: ビタミン補給になりますが、糖分過多に注意して適度に。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、皆さんまだまだ続く冬の乾燥を美味しく、上手に乗り越えましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに当院でも乾燥を和らげる塗り薬（ヒルドイド軟膏やローション）などの処方や、潤いを補うプラセンタ注射・美白注射などもおこなうことができます。私が愛用しているプラセンタ成分入りのオールインワン化粧水乳液も購入できます！潤うのにベタベタしない手軽な化粧水乳液です。（人気商品のため品切れの際はお待ちいただきます）気になる方はお気軽にお問い合わせください。