毎日蒸し暑い日が続いていますね。夏バテで食欲のなくなるこれからの時期に毎日でも食べたい最強フルーツって何？今回は男女問わず美容のためにも老化防止のためにも積極的に摂りたいフルーツについてお話ししたいと思います。

厚生労働省と農林水産省が定める食事バランスガイドによると、果物を毎日の食生活に欠かせない品目として定着させることが推進されており、1日に摂取する果物の適量は200gです。毎日果物をたくさん食べると太るのでは？と思われる方も多いかもしれませんが、これは大きな誤解です。むしろ、多様な成分を含む果物を毎日摂取することは病気の予防にも効果的で、がん予防や心疾患の予防、さらに肝臓への酸化ストレス緩和効果や、美肌への効果も期待されています。

栄養価最強！フルーツランキング

1位：キウイフルーツ

2位：バナナ

3位：アボカド

 

美容最強！フルーツランキング

1位：キウイフルーツ

2位：レモン

3位：イチゴ

 

コスパ最強！フルーツランキング

1位：バナナ

2位：キウイフルーツ

3位：みかん

 

ということで、どの部門でも登場の最強フルーツはキウイフルーツ！！ということになります。キウイフルーツにはビタミンC、ビタミンK、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、カリウム、マグネシウム、鉄、銅など、様々な栄養素が豊富に含まれており美肌効果や抗酸化作用、アンチエイジングにも効果的です。また、食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果も期待でき、アクチニジンというタンパク質分解酵素も含まれており、消化を助ける働きもあります。生のまま手軽に食べられるのも手軽で良いですね！食欲がなくてもキウイフルーツを食べて長く暑い夏を乗り切りましょう！